Blessures


Wandelen is een verantwoorde manier om fitter te worden en je conditie te verbeteren. Blessures komen niet vaak voor, maar om het risico nog kleiner te maken, kun je op een aantal dingen letten.


Bouw je trainingsschema geleidelijk op.


Loop ontspannen en rechtop, niet voorovergebogen of met opgetrokken schouders.


Let er op dat je je voeten goed afwikkelt. Dit helpt het zwikken van de enkel te voorkomen.


Begin rustig aan de wandeling, zodat je spieren de kans krijgen warm te worden. Je kunt eventueel beginnen met een warming-up en afsluiten met een cooling-down.


Heb je ergens last van, neem dan even je rust.


Zorg om de drie of vier weken voor een rustigere week.


Bron wandel magazine